Mindfulness
  • Mindfulness
  • Om mina kurser
  • Kursprogram
  • Studion
  • varför meditera
  • Mindfulness-relax
  • hem/kontakt
  • Ljusbehandling
  • Mindfulness blog
  • Tillfriskna med mindfulness
  • Min CD "Mindfulness träning"

April 27th, 2013

4/27/2013

0 Comments

 
Picture
FÖRANKRA DIG I NUET

1.Vi skall verka i nuet.
2. Om du är verkligen närvarande och kan ta vara på nuet på bästa sätt,då gör du redan ditt allra bästa för framtiden.
3. Detsamma gäller det förgångna. Är man väl förankrad i nuet, kan man lyfta in det förgångna i nuet och ta en ordentlig titt.
4. Om vi inser att det handlar om filmer och bilder, och inte om någonting verkligt, är vi fria.
5 Det är precis vad praktisering av mindfulness går ut på.

                               ÖVNING:

1. Sitt ner på ett lugnt ställe, eller stå på ett ställe där du är ostörd.
2. Blunda och släpp taget.
3. Vänd uppmärksamheten mot andningen i magen, var där i dessa rörelser.
4. Erkänn och bekräfta sinnesrörelsen - må det vara ro, ilska, frustration,eller rädsla.
5. Säg till dig själv: "Jag andas in och vet att det finns ängslan inom mig. Jag andas ut och ler mot min ängslan."
6. Jag tar mig tid att ta hand om min ängslan ömt och vänligt.
7. Min ängslan, rädslan /ilskan/ är som mina barn, jag skall vara varsam mot dem.
8. Lösningen är att jag  helt enkelt bekräftar dem.
9. Praktisera medveten andning eller gående meditation.
10. Energin i din medvetna närvaron /mindfulnessenergin/ sätter dig i stånd att ta ängslan, oron i din famn.
11. Du känner viss lättnad. Nu vet du vad som behövs göras.
12. Fortsätt att le och andas medvetet.

        Love:Elli





0 Comments



Leave a Reply.


    Write in my blogg, please

    Archives

    July 2016
    October 2014
    September 2014
    October 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    August 2012
    March 2012
    February 2012
    December 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    June 2011
    May 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Photos used under Creative Commons from alextroshenkov, juliansong, Wiertz Sébastien, Purple Sherbet Photography, GollyGforce, PriceTravel pictures, R_x - renee barron, Kelley Mari, a4gpa, jenny downing, jorgemejia, uwenna, Pink Sherbet Photography, PeterTea, backpackphotography, Meanest Indian, { QUEEN YUNA }, moonsheep, { QUEEN YUNA }