Mindfulness
  • Mindfulness
  • Om mina kurser
  • Kursprogram
  • Studion
  • varför meditera
  • Mindfulness-relax
  • hem/kontakt
  • Ljusbehandling
  • Mindfulness blog
  • Tillfriskna med mindfulness
  • Min CD "Mindfulness träning"

Post Title.

10/31/2011

0 Comments

 
Picture
                        KLARHET

Låt inte platsen där du står, eller tankarna och känslorna du har skrämma dig!

Allt detta är produkt av gammal erfarenhet, energimässig tillkomst som bara ger dig större KLARHET över VAD DU GENTLIGEN VILL!
Och annu viktigare - det du går igenom just nu - öppnar upp förståelsen - "är du i mottagande av välmåendet eller är du i motstånd till välmående!

Vår grundvibration är alltid att må bra, vara avspända och alerta - detta är livsupplevelsen som flödar i vår kropp!   love:Elli

På bilden:

min dotter Mia, en kärleksfull och nyfiken själ








Picture
SLUTA KÄMPA. SLÄPP TAGET ISTÄLLET - övning

Allt i Naturen sker med lätthet - fåglarna flyger, fiskarna simmar insekterna kryper, himlakropparna rör sig....gräset växer utan ansträngning.

Varje gång du känner frustration, missnöje, obehag :


# stanna upp och rikta din uppmärksamhet mot magen vid naveln
#  observera dina andningsrörelser utan att värdera dem några sekunder, minuter
# ställ frågan: "VAD ÄR DET JAG INTE VILL ACCEPTERA JUST NU?" några gånger
# Att acceptera det som är - leder till att du får avspänning och ditt energiflöde förbättras avsevärt
# från det tillståndet kan du göra val som ger dig BRA KÄNSLA I KROPPEN.
# Uppmana dig att få lätthet och flöde i ditt liv och släppa motståndet till att må bra.

# Öva dig i att välja "känns bra tankar".

                                                             Lycka till!     Love:Elli





0 Comments

Post Title.

10/27/2011

0 Comments

 
                  Those words are from a book "Mindfulness" of Henepola Gunaratana
Picture
Mindfulness is non-judgemtal observation.
One simply takes a balanced interest in things exactly as they are in their natural states.
Like scientist observing an object.
This is espesially true with unpleasent states of mind like fear, pain.
In order to observe our own fear, we must ACCEPT the fact that we are afraid.
We can not examine our own depression without accepting it FULLY.
The same is true for irritation, and aggitation, frustration and all those onther uncomfortable emotional states.
No shame, no pride nothing personal - what is there is there.
Mindfulness sees all experianses as EQUAL, all feelings as equal.
Mindfulness is non-conseptual awareness. It is not thinking.It is not geting involved with though or concepts. It does not get hang upp on ideas,or opinions or memories. It just looks. It dioes not compare, not label or categorise things.
 Mindfulness is direct and immediate experiencing of whatever is happening.
"Sati" - mindfulness is "bare attention".

               All those skills we train with AWARENESSTRAINING, thats the way - mindfulnessmeditation gives skills.

Foto: Irina Björn

                                                                                                      Love:Elli















0 Comments

Post Title.

10/13/2011

0 Comments

 
Picture
En inre samling

Hur gör vi när sinnet känns splittrad?

En splittrad sinne kan inte tjäna vårt välmående utan istället resulterar det  i rastlöshet, spänningar, huvudvärk, sömnsvårigheter.

Övning i att lugna sinnet:
#  Uppsök en tyst plats.
#  Sitt eller ligg ner.
#  Upplev hur din nedre mage rör sig när du andas in och ut genom näsan.
#  Frammana din intention /stark önskan/ att få vara i kroppens förnimmelser.
#  Upplev hur din nedre mage rör sig när du andas in och ut genom näsan.
#  Börja observera/känna/ LUGNT tår, fötter,vader, lår, under och överkropp, fingertopppar, händer, armar, nacke, ansikte, bakhuvud.
#  Ta dig tid att känna kroppen som ett stycke silke som hänger ute i viden för att
torka.
#  Känn hur du "sjunker ner" i golvet, stolen med varje utandning.
#  Känn hur denna LUGNA OBSERVATION har lugnat ditt sinne.
#  Ha kontakt med dina andningsrörelser i nedre delen av magen /andningsankaret/

       foto:Irina Björn                         Lycka till!                           love:Elli

0 Comments

Post Title.

10/5/2011

0 Comments

 
This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.
Picture
Kära vänner !

Ta er tid att gå ut i naturen. Gå sakta och njut av dofter och  färger.
Avsätt speciell tid dagligen att vistas  ute, utan planering, bara gå.
Håll kontakt med andningssankaret (observera neutralt andningsrörelserna i nedre delen av magen).

Ha inte bråttom.
Var i din kropp, dina steg.
Stanna då och då, rikta uppmärksamheten mot kroppen.
Släpp taget.
Var i nuet.
Ögonblicket är det enda vi har, var medveten om det! Ditt liv organiseras även när du inte gör någonting! Dessutom minskar du din stress!
KÄNN FRIHETEN ATT FINNAS TILL, KÄNN LIVET I DIG OCH OMKRING DIG!                 Love:Elli
foto:Irina Björn

0 Comments


    Write in my blogg, please

    Archives

    July 2016
    October 2014
    September 2014
    October 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    August 2012
    March 2012
    February 2012
    December 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    June 2011
    May 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Photos used under Creative Commons from alextroshenkov, juliansong, Wiertz Sébastien, Purple Sherbet Photography, GollyGforce, PriceTravel pictures, R_x - renee barron, Kelley Mari, a4gpa, jenny downing, jorgemejia, uwenna, Pink Sherbet Photography, PeterTea, backpackphotography, Meanest Indian, { QUEEN YUNA }, moonsheep, { QUEEN YUNA }