Mindfulness
  • Mindfulness
  • Om mina kurser
  • Kursprogram
  • Studion
  • varför meditera
  • Mindfulness-relax
  • hem/kontakt
  • Ljusbehandling
  • Mindfulness blog
  • Tillfriskna med mindfulness
  • Min CD "Mindfulness träning"

Post Title.

9/15/2011

0 Comments

 
Picture
Mindfulness- meditation

Det är inte förlorad tid (15 min. per dag) att sitta i tystnad.

1. Du observerar utan att värdera allt som kan dyka upp, du lägger märke till det, accepterar det och släpper taget om det (tanke, känsla känning i kroppen, ljud).

2. Du har kontakt med andningsrörelserna i nedre delen av magen (andningsankaret) - det ger sinnesro och avspänning.

3. Du låter allting komma, observerar det en liten stund och släpper det - låter det upplösas.


Träningen ger färdighet att möta Verkliga verkligheten som den är. Allting är under ständig FÖRÄNDRING. Vi kan inte hålla fast något - det är Naturens lag - konstant förändring, rörelse och nyskapande.

Försöker vi hålla fast luft, tanke, känsla, människa, föreställning, begär - skapar det obalans, frustration även ångest.

Motsatsen - låt gå, acceptera, var med i flödet av det som uppstår, kämpa inte emot, Varför?  Vi har ingen kontroll, allt är redan förbi, framtiden har inte inträffat. Men NUET - där ligger alla möjligheter till nya, medvetna val.

Avsikten är att observera, INTE DÖMA, bli medveten. Resultatet:  VÄLMÅENDE, LÄTTHET, FLÖDE, AVSPÄNNING, LIVSENERGI.


Intentionen är att må bra, leva i samstämmighet med Naturen. Intentionen.


                                                                                                   Lycka till:Elli


This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.
0 Comments



Leave a Reply.


    Write in my blogg, please

    Archives

    July 2016
    October 2014
    September 2014
    October 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    August 2012
    March 2012
    February 2012
    December 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    June 2011
    May 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Photos used under Creative Commons from alextroshenkov, juliansong, Wiertz Sébastien, Purple Sherbet Photography, GollyGforce, PriceTravel pictures, R_x - renee barron, Kelley Mari, a4gpa, jenny downing, jorgemejia, uwenna, Pink Sherbet Photography, PeterTea, backpackphotography, Meanest Indian, { QUEEN YUNA }, moonsheep, { QUEEN YUNA }