Mindfulness- meditation
Det är inte förlorad tid (15 min. per dag) att sitta i tystnad.
1. Du observerar utan att värdera allt som kan dyka upp, du lägger märke till det, accepterar det och släpper taget om det (tanke, känsla känning i kroppen, ljud).
2. Du har kontakt med andningsrörelserna i nedre delen av magen (andningsankaret) - det ger sinnesro och avspänning.
3. Du låter allting komma, observerar det en liten stund och släpper det - låter det upplösas.
Träningen ger färdighet att möta Verkliga verkligheten som den är. Allting är under ständig FÖRÄNDRING. Vi kan inte hålla fast något - det är Naturens lag - konstant förändring, rörelse och nyskapande.
Försöker vi hålla fast luft, tanke, känsla, människa, föreställning, begär - skapar det obalans, frustration även ångest.
Motsatsen - låt gå, acceptera, var med i flödet av det som uppstår, kämpa inte emot, Varför? Vi har ingen kontroll, allt är redan förbi, framtiden har inte inträffat. Men NUET - där ligger alla möjligheter till nya, medvetna val.
Avsikten är att observera, INTE DÖMA, bli medveten. Resultatet: VÄLMÅENDE, LÄTTHET, FLÖDE, AVSPÄNNING, LIVSENERGI.
Intentionen är att må bra, leva i samstämmighet med Naturen. Intentionen.
Lycka till:Elli
Det är inte förlorad tid (15 min. per dag) att sitta i tystnad.
1. Du observerar utan att värdera allt som kan dyka upp, du lägger märke till det, accepterar det och släpper taget om det (tanke, känsla känning i kroppen, ljud).
2. Du har kontakt med andningsrörelserna i nedre delen av magen (andningsankaret) - det ger sinnesro och avspänning.
3. Du låter allting komma, observerar det en liten stund och släpper det - låter det upplösas.
Träningen ger färdighet att möta Verkliga verkligheten som den är. Allting är under ständig FÖRÄNDRING. Vi kan inte hålla fast något - det är Naturens lag - konstant förändring, rörelse och nyskapande.
Försöker vi hålla fast luft, tanke, känsla, människa, föreställning, begär - skapar det obalans, frustration även ångest.
Motsatsen - låt gå, acceptera, var med i flödet av det som uppstår, kämpa inte emot, Varför? Vi har ingen kontroll, allt är redan förbi, framtiden har inte inträffat. Men NUET - där ligger alla möjligheter till nya, medvetna val.
Avsikten är att observera, INTE DÖMA, bli medveten. Resultatet: VÄLMÅENDE, LÄTTHET, FLÖDE, AVSPÄNNING, LIVSENERGI.
Intentionen är att må bra, leva i samstämmighet med Naturen. Intentionen.
Lycka till:Elli
This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.
RSS Feed