Mindfulness
  • Mindfulness
  • Om mina kurser
  • Kursprogram
  • Studion
  • varför meditera
  • Mindfulness-relax
  • hem/kontakt
  • Ljusbehandling
  • Mindfulness blog
  • Tillfriskna med mindfulness
  • Min CD "Mindfulness träning"

Post Title.

6/21/2011

0 Comments

 
Picture
Kära besökare!
Sommaren är den bästa tiden att "släppa" loss glädjen, öppna upp för bubblande känslan av glädjen som ALLTID finns närvarande, uppleva den här och nu.
ÖVNING:
#  Stå stadigt med båda fötterna på gräset eller golvet. Upplev dig stadigt förankrad på jorden. Andas lugnt och lättsamt - 1-2 min.
#  Börja småhoppa på platsen du står - hopp, hopp, hopp...
#  Känn friheten och lusten som stegrande känsla i alla celler i kroppen
#  Om du vill ge ut ljud som he, he he eller hi, hi, hi....
# När du känner den "totala glädjen" skratta som du själv vill.....
#  När du känner dig utmattad av hopp och glädje - lägg dig på gräset och njut av en avspänd och lycklig kropp... och själ!

          Kram: Elli

          

Picture
Kära vän!
Stanna upp en stund, släpp taget av ALL motstånd som finns i den stunden och känn efter - "vad är det jag kan släppa från det inplanerade så att jag inte ökar min stress"?".
Bli medveten om - "är det du har planerat ett  begär eller är det ett behov för kropp och själ?"
Känn  LÄTTNADEN  efter ditt beslut!

               Kram:Elli

Picture
Kära vänner!  
Här är dagens övning:

#  Sitt bekvämt (på balkong eller ute) och blunda.
#  Slappna av i ansiktet - panna, ögon, kinder, mun, haka, käkmuskler
#  Andas lugnt och släpp ALL motstånd just nu - upplev flödet av liv i      andningsvågorna
#  Gå tillbaka i minnet till en plats  där du älskar - upplev känslan
#  Stanna upp i den känslan tills det känns lagom
#  Kom tillbaka och le - upplev ljud (fågelsång kanske?) omkring dig, andas lugnt
                                                                                         Känner du  sann lycka och glädje?        Kärlek:Elli


Picture
Kära vänner!
Är inte livet ett under?

Dagens övning:

# Sitt bekvämt  och blunda
# Känn ansiktsmusklerna - panna, ögon, kinder, mun, käke, haka
# Känn dina händer - fingertoppar, fingrar, handflator
# Rikta din uppmärksamhet mot ljud omkring dig just nu, lyssna och lägg märke till olika ljud "en i taget", värdera inte, upplev ljuden
# Släpp ALL motstånd och upplev stillheten  som en vibration inom dig.    Kärlek: Elli!  Lycka till och mycket midsommarglädje!


Picture
Kära besökare!
Ånnu en ny dag att uppleva!
Dagens övning:
Påminn dig själv att du är fantastisk, intelligent vibrations varelse, känn detta.
Bestämd dig idag att öppna ditt hjärta för tacksamhet, se det goda omkring dig
Njut av vattnet du dricker, smaken av maten och le! Kram:Elli


0 Comments



Leave a Reply.


    Write in my blogg, please

    Archives

    July 2016
    October 2014
    September 2014
    October 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    August 2012
    March 2012
    February 2012
    December 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    June 2011
    May 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Photos used under Creative Commons from alextroshenkov, juliansong, Wiertz Sébastien, Purple Sherbet Photography, GollyGforce, PriceTravel pictures, R_x - renee barron, Kelley Mari, a4gpa, jenny downing, jorgemejia, uwenna, Pink Sherbet Photography, PeterTea, backpackphotography, Meanest Indian, { QUEEN YUNA }, moonsheep, { QUEEN YUNA }