Mindfulness
  • Mindfulness
  • Om mina kurser
  • Kursprogram
  • Studion
  • varför meditera
  • Mindfulness-relax
  • hem/kontakt
  • Ljusbehandling
  • Mindfulness blog
  • Tillfriskna med mindfulness
  • Min CD "Mindfulness träning"

Stilla smärtsamma känslor

4/21/2013

0 Comments

 
Picture
Att stilla smärtsamma känslor

1. Bestäm dig att inte fly från känslan.
2, Sätt dig ner på ett lugnt ställe och fokusera på att sitta.
3. Erkänn och bekräfta din känsla som den är.
4. Omfamna dina känslor med ömhet, med icke-våld och stilla dem.
5. Som utövare av mindfulness skall du kunna urskilja, igenkänna, omfamna och mildra ditt lidande.
6. Tveka inte att be en vän om hjälp.
7. Efter att ha blivit igenkänd och omfamnad i några minuter kommer den smärtsamma känslan att sjunka undan och du upplever lättnad.
8. När du utövar gående meditation, när du andas medvetet alstrar du en kraftfull energi av mindfulness/medveten närvaro/.
9. Ju mer du praktiserar, ju mer du visar ömhet mot din rädsla och tar den i din famn, desto mer TONAR RÄDSLAN BORT.
10. Utan rädsla har du mera utrymme för medkänsla och förståelse.
11 Utan rädsla är du verkligen fri.

  Lycka till!      Love:Elli


0 Comments



Leave a Reply.


    Write in my blogg, please

    Archives

    July 2016
    October 2014
    September 2014
    October 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    August 2012
    March 2012
    February 2012
    December 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    June 2011
    May 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Photos used under Creative Commons from alextroshenkov, juliansong, Wiertz Sébastien, Purple Sherbet Photography, GollyGforce, PriceTravel pictures, R_x - renee barron, Kelley Mari, a4gpa, jenny downing, jorgemejia, uwenna, Pink Sherbet Photography, PeterTea, backpackphotography, Meanest Indian, { QUEEN YUNA }, moonsheep, { QUEEN YUNA }