MINDFULNESS - RELAX
1 dags upplevelsekurs med medveten närvaro
Flera datum:
|
YKampanjpris: 800 kr. för hela dagen inkl. den vegetariska buffen, frukt, te, kaffe, material att ta hem.
(Ord.pris:1200 kr.) Kom två eller fler - betala 600 kr./person PLATS: STUDION "HÄLSORUM" EKERÖ |
|
MINDFULNESS - RELAX- places avalible
SUTURDAY 20/3 - 14.00-20.00 Studio "HÄLSORUM", Ekerö Throughout the day, you will enter into the stillness within you and enjoy relaxation of your body and soul. You will learn simple mindfulness meditation which helps you to cope with thoughts, feelings and experiences of stiffness and rigidity inside you. You will learn body scanning, which is a deep and effective relaxation technique guided by the sound of Tibetan bowls. You will do soft mindfulness yoga, which gives you a pleasant feeling of wholeness. You can even try walking meditation.You will practice the "being mode" – living in your five senses, focusing your awareness on the present. This is an exciting challenge.This day you are going to be more acquainted with your breathing! You will experience relaxation, and you will feel inspired and energized. WELCOME! Make sure to bring soft, comfortable clothing with you. 
|
MINDFULNESS-RELAX - platser finns
LÖRDAGEN 21/3 -14.00-20.00 Studio "HÄLSORUM, Ekerö Under den dagen upplever du stillheten inom dig och slappnar av i kropp och själ. Du lär dig den enkla mindfulnessmeditationen som hjälper dig att hantera tankar och känslor. Du lär dig kroppskanning vilket är en djup och effektiv avslappningsteknik som du leds in i under ljudet av Tibetanska skålar. Du kommer att upplev mjuk hjärtyoga vilket ger dig behagliga känslan av helhet. Du kommer att även prova gående meditation. Du praktiserar "being mode" - en utmanande sätt att vara i dina sinne. Den dagen kommer du att få närmare kontakt med din andning. Du upplever avslappning och du blir inspirerad och energiserad. VÄLKOMMEN! Ta med dig mjuka kläder. KAMPANJPRIS: 800 KR./PERSON för hela dagen INKL. VEGETARISK BUFFE, FRUKT TE , KAFFE och material att ta med sig hem; Vanligt pris: 1500 kr. Erbjudande: kom 2 personer - betala 600 kr./person för hela dagen 
foto: Irina Björn
Tillåt dig själv att njuta, ta dig tid att vara ute i Naturen ensam och rikta din uppmärksamhet mot:
dina andningsrörelse vid naveln förnimmelser i kroppen tankar och känslor Låt allting komma och gå..... och var närvarande! Gör medvetna val med tillitt att Du utvecklas och kan alltid börja om. |
VAD FÅR DU?
Under "mindfulness-relax" kan du med framgång lära dig att andvända din andning som ett redskap för att hantera stress, smärta, oro, ångest, sömnsvårigheter med mera. Förmodligen kommer du att använda denna andningsmedvetenhet till resten av ditt liv.
Under "uppmärksamhetsträningen" lär du dig att använda "andnings ankaret", och detta ger dig sinnesro och äkta glädje.
Och inte minst:
du lär dig även den speciella icke-dömande neutrala betraktelsesättet (kommer från buddhismen) som hjälper dig att behålla jämnvikt i livets olika situationer.
Denna kurs kan bidra till att du överger "gamla icke- fungerande" strategier som du använder när du möter utmaningar.
Mindfulness är också att leva i "flöde", tacksamhet och glädje.
Lycka till!
HJÄRTLIGT VÄLKOMMEN!!!!
WHAT WILL YOU LEARN?
|
|
